離脱症状のダメージを甘く見ていたかもしれない【カフェイン断ち：9日目】

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9日目。

1.5杯でしばらく続ける事に

2杯から1杯に持っていくのは、やはり時期尚早という事で朝に1杯、午後に0.5杯を続ける事にした。

朝のカフェインが夕方以降に確実に切れる感じがして、そこから離脱症状が始まるのを避けるためだ。

しかし夕方にダウン

直接的な離脱症状とは違うように思うのだが、夕方に激しい疲労感と眠気に襲われ、ダウン。

集中力も切れ、仕事も続けられない状態になった。21時には就寝したと思う。

これまでの離脱症状による心身のダメージの蓄積が一気に来たのではないかと自己分析している。

正直、離脱症状を甘く見ていたかもしれない。

症状を耐える事ができれば問題ないし、耐えられないレベルであれば、多少のカフェインを入れて緩和すればいいと考えていたが、軽い重いに関わらず、心身にはかなりのストレスとダメージがあるのかもしれない。

やはり少量ずつの軽減と長期的な計画が重要だった。反省。

今日の記録（随時記入）

• 起床後、大きな離脱症状は感じず
• 8時にアイスコーヒーを飲む
• 1.5杯を正確にするため、目分量からティースプーンでの軽量に切り替えた
• 14時に0.5杯分のアイスコーヒーを飲む
• 夜に激しい疲労感と眠気、昨日の疲れのせいなのか、離脱症状なのか、判断がつかない、頭痛等は一切ない
• 早めに就寝
• 離脱症状は思った以上に身体にダメージがあるかもしれない
• 離脱症状を無駄に長引かせるのは得策ではない
• やはり少しづつ減らして長期的に行うべきだと思う