コーヒー1杯で過ごすが、離脱症状で風邪をひいた？【カフェイン断ち：7日目】

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7日目、今日はオフでのんびり家で過ごした。

コーヒー1杯で1日を過ごす

コーヒー1杯で1日を過ごした。午後はカフェインレスコーヒーで誤魔化してみたが、大きな離脱症状もなく、なんとか過ごせた。

ただ夕方ぐらいから眠気、そしてその後は多少の離脱症状はあった。ただ以前よりは軽めだったので、鎮めるためにコーヒーを追加で飲むことはしなかった。

離脱症状は免疫力を落とす

昨日あたりから、喉が痛い。どうやら風邪をひいたみたいだ。

調べてみると、離脱症状は身体の負担が大きく、免疫力を落とすそうで、結果風邪を引きやすくなるとの事。

これもカフェイン断ちの弊害か。やはりなるべく離脱症状は軽くするために、長いスパンで、少しづつ減らしていくのが良いみたいだ。

私のように、いきなり半分に減らすというのは良くないのだな。

今日の記録（随時記入）

• 6時に早起きしてのんびり過ごしていたらコーヒーを飲むのを忘れる
• 9時ぐらいに、こめかみのあたりがズキズキしだして、慌ててアイスコーヒーを飲む
• 飲んでしばらくしたら、スーッと離脱症状が緩和した
• 数日ぶりにカフェインレスで誤魔化してみる
• 14時にカフェインレスコーヒーを飲む
• 16時ごろに異様な眠気が、眠気は離脱症状の中では軽めという事なのかな、眠気ぐらいなら2杯目飲まなくていけるかも
• 夜は眠気は覚めたが、少しだけ目の奥に重苦しさがある、でも今までと比べるとかなり軽め
• はじめてコーヒー1杯で済んだ、明日からも1杯でいけるかもしれない
• ただ離脱症状とは別に風邪をひいたみたいで喉が痛い
• 調べてみたら離脱症状は免疫力を下げるようだ
• 離脱症状によって風邪を引きやすくなっているみたいだ